学员参问：打坐时注意哪些事？
禅师开示：打坐，现在对大家的要求都很低。首先呢，大家先把坐姿整好就可以。只要能盘住腿，单盘也行，双盘也好。我们一开始就讲了，调息的时候，不要刻意往上调，气要往下沉，自由呼吸。然后，全身自然放松，既不拖沓，又不强提。这样先坐着，先把自己的腿子、身体调伏了。调好以后，腿不疼了，或者坐在那里不烦躁以后，再调心。慢慢再调心，或者你妄想多了，有昏沉、掉举等等这些问题；或者你思考某个问题的时候，思考的多了，会出现什么症状。妄想多了，你会怎么样；你执着一个问题想，会怎么样等。大家的功夫用到，那个时候再讲也不迟。再深了就需要单独地一对一了。因为，到那个时候，每个人的情况是不一样的，遇到的问题也是不一样的。
所以，禅宗里面叫上堂。上堂是不讲法的，是请法。就是说大家在修行中，出现什么问题了，禅师出来讲。然后，大家再讨论，去解决这个问题。所以，上堂指的是这个意思，是有问则答。
其实，一般禅师是不讲法的。只有你有问题，我才给你对治。没有问题，不用讲。所以说，这个需要大家修行到一定程度以后，有逐个的、单个的提问，每个人遇到的问题是不一样的，所以，需要逐个的解决。现在初学，先把身体调伏了。（选自《禅修开示录合刊（一）》通澈禅师答疑开示部分 图片：网络）
